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怀孕期间,孕妈妈吃什么水果对身体好?

时间:2016-07-02 13:47:48  来源:环球美宝  作者:佚名

怀孕期间,孕妈妈吃什么水果对身体好?

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导语:孕期是女性的一个特殊时期,吃水果要遵循正确的方法。吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。


 

孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。

1
孕早期:西柚、苹果、香蕉等

在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
 


 

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸投注游戏平台是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。


 

2
孕中期:柠檬、樱桃、橙子等

孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸
 


 

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富投注游戏平台,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。


 

奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。


 

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。


 

海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。


 

3
孕晚期:猕猴桃、橙子、葡萄等

在孕晚期,孕妈咪可以多像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
 


 

准妈妈每天摄取一定量的葡萄投注游戏平台,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。


 

橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。


 

在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压


 

环球美宝专家友情提醒:不能把水果当饭吃,尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,对胎儿生长发育有影响,需要全面的补充营养。

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