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【健康运动】一年之计在于春,春季晨练好处多!

时间:2016-07-02 16:29:44  来源:沈阳市营养师协会  作者:佚名

【健康运动】一年之计在于春,春季晨练好处多!


转眼之间春天已经到来了,越来越多的人加入到了晨练的队伍当中,但是有的朋友喜欢睡懒觉,对晨练不感兴趣。对于晨练的好处更是不了解,晨练并不仅仅是一个良好的生活习惯,还可以让您拥有一个完美的身材。小编在这里提醒大家,晨练对我们身体有非常多的好处,因此建议大家养成一个晨练的好习惯。


晨练有几大好处,具体表现如下:
一、让您一天精神饱满
  早起晨练是开启您完美一天的最佳方式,运动能振奋你的精气神,至少能让您运动后数小时内感觉到心旷神怡。

二、加速您的新陈代谢
  如果您想减肥或者保持一个良好的体型,加速新陈代谢是十分重要的一点,但更重要的是,您要选择一个恰当的节点。
  其实,任何运动都会加速身体的新陈代谢,但晨练可能是最佳的一种方式。但是晨练必须是有氧运动与力量运动的结合,一方面能够提升肺活量,另一方面也能锻炼您的肌肉。

三、提升您的精神面貌
  进行晨练能够提升您一整天的精神面貌,的确如此。为什么呢?原因之一在于,当大多数人都还在酣然入睡时,您已经开始让您身体获取正能量,您会因此获得一个好心情,也就不用通过饱餐垃圾食品,来发泄当天消极情绪。
  当您结束一天的生活时,您会感觉您度过了健康的一天,您会为白天所做的一切感到高兴。这会让您更加有自信地以及坚定地享受健康的生活方式。

四、晨练有助于降低“三高”
  很多老年人喜欢晨练,但晨练并非所有时间、所有地点都适合。一般而言,一些体重超标、血糖偏高的老年人群,在早晨锻炼,保健效果较为理想。医学理论认为,早上起来腹中空空,这时候主要消耗的是身体中葡萄糖之类的能量,有利于降低“三高”。

现在不少大中城市,空气污染严重。尤其在马路边、人群密集处晨练,不但起不到健身效果,还会对人体呼吸道产生危害。所以如果选择到室外晨练,场地十分重要,最好在有绿化、空气好的地方进行。



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