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营养早餐:鸡蛋麦片糊怎么做法,鸡蛋麦片的功效与作用

时间:2016-07-02 16:33:53  来源:早餐食谱大全及做法  作者:佚名

营养早餐:鸡蛋麦片糊怎么做法,鸡蛋麦片的功效与作用

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鸡蛋麦片糊的做法大全及早餐食谱

      纯燕麦片的营养价值高,燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。 

      

       它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;  燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对于老人小孩都是不错的健康之选。

       

       鸡蛋是人类理想的天然食品又是较好的健脑食品。麦片与鸡蛋一起煮营养更均衡。




食材——主料:
无糖燕麦片30g
鸡蛋1个
食材——辅料:
冰糖15g


做法与步骤



1.碗里倒入30克燕麦片备用。



2.汤锅里烧开水。



投注游戏平台3.往烧开的水里倒入燕麦片,小火煮开。




4.再加入适量的冰糖,搅动时冰糖溶化。



5.把鸡蛋直接壳入锅里。



6.轻轻搅动,使鸡蛋完全撒开。

 


7.待整锅燕麦片煮成糊状即可。


小贴士与注意事项


1.燕麦片要选用纯燕麦,营养价值高;最好是快熟型燕麦片,煮的时间会短点,营养不会流失。


2.可以加入适量提子干,枸杞,红枣等,个人喜欢随意加。


3.喜欢奶味的可以在水直接加入一些牛奶。


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